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Da, wo ich wohne heißt es: „Liebe deine Stadt“ – was leicht ist, denn hier findet jeder das passende Fitnessstudio. Ob Hochglanz- Workout oder stiller Rückzugsort, das Angebot ist grenzenlos.

 

Wer durch die City an den Ringen entlang spaziert, kommt kaum an diesem geheimnisvollen, schwarzen Klotz vorbei. Schon von Wei-tem wummern die Bässe bis auf die Straße. Schnelle Elektrobeats, harte Rhythmen, laute Anfeuerungsrufe – ein Studio, das auf viele magisch anziehend wirkt und keine halben Sachen macht.

 

Junge Menschen strömen immer zur vollen Stunde hinein, bereit für das nächste Drill- Workout. Das Studio selbst? Klein, vielleicht 100 Quadratmeter, keine Fenster, keine Werbung. Nur eine große schwarze Tür, die neugierig macht.

 

Dahinter ein Blick in eine eigene Welt: dunkle Wände, Blitzlichter, flackernde Bildschirme, harte Beats. Hier schwitzt man sich also in der großen Gruppe in Trance: 45 Minuten Power nonstop. Die Kurse heißen „Schrei es raus“, „Superdrill“ oder „Military Bootcamp“. Es wird gepusht, gestemmt und geschwitzt, bis die Kraftreser-ven leer sind. Danach strömt das Publikum – meist nicht älter als 30 – erschöpft, aber anscheinend glücklich, hinaus auf den harten Asphalt. Das Handy gleich wieder in der Selfie- Hand, zurück im Takt der Großstadt.

 

Wer an diesem "besonderen" Studio vorbeigeht, kann den Schweiß der Massen fast riechen. Denn wenn die Tür aufgeht, schwappt eine eher unangenehme Duftwolke aus Testosteron, Energie und Müsliriegeln auf die Straße hinaus. Ja, es hat seinen eigenen Reiz. Aber: Hier geht es um Geschwindigkeit, Druck, Perfektion – und wenig Raum zum Durchatmen.

 

 

Ganz anders das Studio, das ich für mich entdeckt habe. Nur ein paar Straßen entfernt, fast schon ein Zufluchtsort: hell, offen, ruhig – und vor allem großzügig.

 

Hier trifft man Menschen jeder Altersgruppe. Von ganz jung bis "richtig erfahren" ; )  Manche kommen für gezieltes Training, viele aber auch einfach, um in Bewegung zu bleiben und nebenbei on top noch ein nettes Gespräch zu führen. 

 

Das Angebot? Reha- Sport, Rückenschule, rhythmische Gymnastik – hier geht es nicht ums Höher, Schneller, Weiter, sondern um Ge-sundheit, Achtsamkeit und manchmal eben auch ums gemütliche Plaudern an der kleinen Proteinbar.

 

 

Wer will, tauscht sich dort mit Trainer:innen oder anderen Mitgliedern aus – ganz zwanglos. Jede / r findet hier seinen / ihren Platz, um in Ruhe zu trainieren.

 

Und genau hier habe ich meinen persönlichen Rückzugskurs gefunden: „Yoga für die Seele“. Keine Handys, keine Ablenkung, kein Leistungsdruck – nur bewusste Zeit für mich selbst, ganz nach innen gerichtet.

 

Heute ist Freitag. Mein freier Tag. Und ich freue mich schon am Morgen auf eine weitere Yogastunde.

 

Schon beim Betreten des hellen Kursraums spüre ich, wie die An-spannung nachlässt. Der Raum ist lichtdurchflutet, große Fenster sind weit geöffnet, weiße Vorhänge tanzen sanft im Morgenwind.

 

Es ist ein Ort, der Ruhe ausstrahlt – lange bevor die Stunde beginnt. In einer Ecke steht eine große Klangschale, bereit für den letzten Ton am Ende der Stunde.

 

Hier treffen sich Menschen, die genau wissen, warum sie hier sind. Eine stille Verabredung mit sich selbst – und mit dem Kursleiter, der jede Stunde unter ein besonderes Motto stellt.

 

Mal geht es darum, die innere Mitte zu stärken. Dann darum, den A-tem bewusst zu spüren oder sich für neue Wege zu öffnen. Diese Themen schwingen von Beginn an mit.

 

Schon beim Eintreffen wird klar: Hier herrscht ein anderes Tempo. Keine Hast, kein Wettkampf. Stattdessen be-wusste Langsamkeit. Entscheidend ist dabei die innere Haltung: Offenheit, nicht Skepsis. Wer bereit ist, sich auf die Übungen einzulassen, darf sich vertrauensvoll in die Hände des Kursleiters begeben – und wird viel-leicht überrascht, wie wohltuend diese Reise zum eigenen Atem sein kann.

 

Bewegungen werden ruhig, fast fließend ausgeführt – mit voller Aufmerksamkeit. Manche Abläufe wiederholen sich fast mantraartig, was ihnen eine meditative Tiefe verleiht. 

 

 

 

 

Die Stunde selbst ist ein Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung. Der Atem wird zum Anker, der Kör-per zur Brücke, der Geist wird ruhig.  Der Atem ist dabei der Schlüssel – er verbindet Körper, Geist und Herz.

 

Wer das einmal bewusst spürt, weiß: Er ist das eigentliche Lebenselixier. Für die Gesundheit. Für die Seele. Für den inneren Frieden.

 

 

 

Am Ende der Stunde nach einer intensiven Yoga Einheit, sitze ich beseelt auf meiner Matte, die Augen wach-(er), erfüllt von einer stillen Freude – dankbar für diese Reise, die meinen Körper und meinen Geist auf eine wunderbare Weise verbunden hat.

Yoga für die Seele funktioniert nicht nur im Kursraum. Auch zu Hau-se kann man sich solche Momente schenken. Es braucht nicht viel: einen ruhigen Ort, bewusstes Atmen, vertraute Bewegungen. Ohne Musik, ohne Ablenkung. Einfach innehalten, den eigenen Atem spü-ren, den Körper bewegen – im eigenen Tempo, ganz im Einklang mit sich selbst.

 

 

Schon ein paar Minuten genügen, um zur Ruhe zu kommen und sich wieder mit dem Wesentlichen zu verbinden. Wer sich diese Zeit schenkt, wird spüren, wie sich der Blick auf die Welt verändert – freundlicher, ruhiger, gelassener.

 

Yoga verändert dich spürbar positiv. Vielleicht ist genau das der größte Gewinn: Es hilft, die Welt mit ein wenig mehr Gelassenheit zu betrachten und ein Gegengewicht zum allgegenwärtigen Stress zu finden.

 

Yoga erinnert daran, innezuhalten – ganz bewusst, für sich selbst. In dieser Haltung liegt eine stille Kraft. Und vielleicht auch der wahre Luxus unserer Zeit: einfach mal tief durchzu-atmen. Denn dann lebt es sich schon wieder ein bisschen leichter. 

 

Die innere Zufriedenheit, die man dabei erreicht, strahlt nach außen – als natürliches Lächeln, das zum Zeichen von Dankbarkeit und Verständnis wirkt.  Denn der Mensch an sich ist gut – er wird nur oft von seinen Alltagssor-gen geprägt. Doch wer einem Gegenüber dieses ehrliche, freundliche Lächeln schenkt, gibt ihm zugleich ein Zeichen der Anerkennung. Und genau das ist vielleicht die Form von Achtsamkeit, die wir gerade jetzt so drin-gend brauchen.

 

Am Ende einer jeden Stunde hört man ihn oft: den Gruß „Namaste“. Viele sprechen ihn nach, manche verbeugen sich dabei leicht, die Hände vor der Brust gefaltet – doch was bedeutet das eigentlich?

 

„Namaste“ kommt aus dem Sanskrit und lässt sich sinngemäß über-setzen mit: „Das Licht in mir grüßt das Licht in dir.“ Oder einfacher gesagt: „Ich verbeuge mich vor dir.“ Es ist ein Zeichen der Achtung und des Respekts – nicht nur gegenüber anderen, sondern auch gegenüber sich selbst und der Welt.

 

Die Geste, die dazu gehört, hat ebenfalls eine schöne Bedeutung:

     Die gefalteten Hände vor der Stirn stehen für einen klaren Geist. Vor dem Mund bedeuten sie achtsame, freundliche Worte. Vor dem Herzen erinnern sie an Mitgefühl und Verbundenheit.

 

 

„Namaste“ ist also weit mehr als ein Abschiedsgruß – es ist eine Einladung, das Gute in sich selbst und im Gegenüber zu sehen.

 

Und vielleicht – wer weiß – beginnt genau damit die eigentliche Yogastunde: nicht auf der Matte, sondern im Alltag, mitten im Leben.